杰JJ 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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半馬 | 02:16:26 | 06:28/km | 第9半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'49")

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:39'06" (+08'50")

15 km

(01:40'27")

00:30'16"

01:18'30" (+08'19")

20 km

(02:28'41")

00:48'14" (+17'58")

Finish

(02:16:26)

日期: 2023-09-09 05:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'28")

06'29" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'40")

06'12" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'57")

06'16" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'53")

05'55" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 406.41 km

ADIZERO BOSTON 10 M FZ2498 累積 : 920.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 陳怡蓁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'30"	00:12'29"
3	06'12"	00:18'41"
4	06'16"	00:24'57"
5	06'08"	00:31'05"
6	05'14"	00:36'19"
7	05'04"	00:41'23"
8	16'13"	00:57'36"
9	06'25"	01:04'01"
10	06'10"	01:10'11"
11	05'55"	01:16'06"
12	06'15"	01:22'21"
13	05'53"	01:28'14"
14	06'20"	01:34'34"
15	05'53"	01:40'27"
16	06'55"	01:47'22"
17	06'34"	01:53'56"
18	17'20"	02:11'16"
19	10'33"	02:21'49"
20	06'52"	02:28'41"
21	05'14"	02:33'55"
21.3	05'17"	02:35'19"

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