林文龍 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林文龍屏東
ID 63302

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10.0 km | 01:02:48 | 06:16/km

日期: 2023-09-09 15:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'47" / 05'59" / 05'57" / 06'00" / 06'03" / 06'18" / 06'36" / 06'10" / 06'50" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.98 km

HOKA RINCON 3 累積 : 896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	06'00"	00:23'43"
5	06'03"	00:29'46"
6	06'18"	00:36'04"
7	06'36"	00:42'40"
8	06'10"	00:48'50"
9	06'50"	00:55'40"
10.0	07'09"	01:02'49"

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