marahalf 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.4 km | 00:47:00 | 08:44/km

日期: 2023-09-09 06:04 - 地點: 故南 - 天氣: hot - 平均心率: 157 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 08'08" / 09'48" / 08'11" / 08'11" / 09'28" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'07"

1000 / 1000

194 / 63

2

09'49"

(17'57")

09'47" (+01'40")

1001 / 2002

168 / 60

3

08'10"

(26'07")

08'09" (+00'02")

1001 / 3004

193 / 63

4

08'13"

(34'20")

08'12" (+00'05")

1000 / 4004

192 / 63

5

09'30"

(43'50")

09'29" (+01'22")

1000 / 5005

166 / 63

6

03'10"

(47'00")

08'24" (+00'17")

376 / 5381

192 / 61

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run

Beautiful 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·

張清榮早安，快樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-09-09 09:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'48"	00:17'56"
3	08'11"	00:26'07"
4	08'11"	00:34'18"
5	09'28"	00:43'46"
5.4	08'27"	00:47'00"

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