Wong Ffrank 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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12.5 km | 01:09:54 | 05:35/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:09:54
總名次	1392 / 4044
分組名次	1131 / 2756
平均速度	05:35/km

日期: 2023-09-10 05:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

06'24"

(11'35")

06'24" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'06")

06'30" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'47")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'21")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台北市城市路跑

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.22 km

Mizuno WAVE SHADOW4 累積 : 562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'24"	00:11'35"
3	06'32"	00:18'07"
4	05'41"	00:23'48"
5	05'34"	00:29'22"
6	05'37"	00:34'59"
7	05'40"	00:40'39"
8	05'43"	00:46'22"
9	05'40"	00:52'02"
10	05'35"	00:57'37"
11	05'26"	01:03'03"
12	05'15"	01:08'18"
12.4	04'50"	01:10'13"

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