pixy lo 羅烈精 2023/09/10 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

半馬 | 01:44:04 | 04:55/km | 第9半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:26'53" (+05'51")

15 km

(01:16'16")

00:28'21" (+07'19")

00:53'15" (+05'20")

20 km

(01:41'10")

00:24'54" (+03'52")

Finish

(01:44:04)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 566 m - 地點: 泰安 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'42")

1000 / 1000

03'42"

(08'06")

03'42"

1000 / 2000

04'26"

(12'33")

04'26" (+00'44")

1000 / 3000

04'04"

(16'38")

04'04" (+00'22")

1000 / 4000

04'23"

(21'01")

04'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

泰安半馬長距離練習，有魔王坡！

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 上坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.29 km

Nike air zoom alphafly next% 粉白累積 : 1396.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝俊宇和ㄚ嘉說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	03'43"	00:08'07"
3	04'27"	00:12'34"
4	04'04"	00:16'38"
5	04'24"	00:21'02"
6	04'25"	00:25'27"
7	05'17"	00:30'44"
8	05'03"	00:35'47"
9	05'51"	00:41'38"
10	06'17"	00:47'55"
11	08'13"	00:56'08"
12	06'56"	01:03'04"
13	04'04"	01:07'08"
14	04'51"	01:11'59"
15	04'17"	01:16'16"
16	04'43"	01:20'59"
17	04'54"	01:25'53"
18	06'56"	01:32'49"
19	04'09"	01:36'58"
20	04'12"	01:41'10"
20.7	03'59"	01:44'04"