陳素玲 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:06 | 07:01/km | 第8半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:37'59" (+07'58")

15 km

(01:46'16")

00:38'16" (+08'15")

01:14'25" (+06'25")

20 km

(02:22'25")

00:36'09" (+06'08")

Finish

(02:28:06)

日期: 2023-09-10 06:02 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'18"

(12'04")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'10")

06'06" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'18")

06'07" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'00")

05'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳素玲

·

台北市

陳素玲

·

賽前宣言: 😀😀😀

賽後評分: 一路陡升、補給有點遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 297.85 km

NIKE 綠累積 : 1066.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sammi Lu, 常益和其他 3 人說推

·

陳萬成早安，恭喜順利平安完賽。👍👍

2023-09-10 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'19"	00:12'05"
3	06'06"	00:18'11"
4	06'08"	00:24'19"
5	05'42"	00:30'01"
6	06'03"	00:36'04"
7	07'27"	00:43'31"
8	06'40"	00:50'11"
9	07'59"	00:58'10"
10	09'50"	01:08'00"
11	11'18"	01:19'18"
12	10'31"	01:29'49"
13	05'12"	01:35'01"
14	06'13"	01:41'14"
15	05'02"	01:46'16"
16	06'05"	01:52'21"
17	07'26"	01:59'47"
18	11'17"	02:11'04"
19	05'45"	02:16'49"
20	05'36"	02:22'25"
20.9	06'28"	02:28'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km