高航 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

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半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第26半馬

VnExpress Marathon Amazing Halong

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:34'29" (+01'43")

15 km

(01:44'49")

00:37'34" (+04'48")

01:12'21" (+05'06")

20 km

(02:19'36")

00:34'47" (+02'01")

Finish

(02:29:50)

日期: 2023-09-10 05:15 - 地點: 越南下龍灣 - 天氣: 陰天又下雨後又出太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'16")

06'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'49")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'18")

06'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'46")

06'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二場國外馬拉松來到越南下龍灣~~~

賽後評分: 不同文化風格的路跑要來適應
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.75 km

PUMA puma deviate nitro 累積 : 364.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yi-Jea Lee, 曾小寧和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'31"	00:13'16"
3	06'33"	00:19'49"
4	06'29"	00:26'18"
5	06'28"	00:32'46"
6	06'36"	00:39'22"
7	06'37"	00:45'59"
8	06'28"	00:52'27"
9	07'43"	01:00'10"
10	07'05"	01:07'15"
11	07'32"	01:14'47"
12	06'13"	01:21'00"
13	07'50"	01:28'50"
14	06'51"	01:35'41"
15	09'08"	01:44'49"
16	06'33"	01:51'22"
17	08'18"	01:59'40"
18	06'34"	02:06'14"
19	06'45"	02:12'59"
20	06'37"	02:19'36"
21	07'06"	02:26'42"
21.5	06'00"	02:29'51"

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