邱界碩 2023/09/10 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 06:09:03 | 08:44/km | 第26馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+05'19")

01:16'11" (+09'22")

10 km

(01:16'11")

00:40'52" (+10'52")

15 km

(01:46'11")

00:30'00"

01:06'49"

20 km

(02:23'00")

00:36'49" (+06'49")

25 km

(03:08'50")

00:45'50" (+15'50")

01:39'43" (+32'54")

30 km

(04:02'43")

00:53'53" (+23'53")

35 km

(04:50'26")

00:47'43" (+17'43")

01:31'41" (+24'52")

40 km

(05:34'24")

00:43'58" (+13'58")

Finish

(06:09:03)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1105 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'11")

1000 / 1000

05'34"

(12'19")

05'34"

1000 / 2000

06'32"

(18'51")

06'32" (+00'58")

1000 / 3000

07'12"

(26'04")

07'12" (+01'38")

1000 / 4000

09'14"

(35'18")

09'14" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道硬，風景佳，補給中上，賽後餐點待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.58 km

母子鱷魚跟上來小粉累積 : 962.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Kent Hong （見成）和其他 2 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥順利完賽！讚！

2023-09-10 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'35"	00:12'20"
3	06'32"	00:18'52"
4	07'12"	00:26'04"
5	09'15"	00:35'19"
6	09'09"	00:44'28"
7	08'12"	00:52'40"
8	08'40"	01:01'20"
9	08'59"	01:10'19"
10	05'52"	01:16'11"
11	05'49"	01:22'00"
12	06'40"	01:28'40"
13	06'03"	01:34'43"
14	05'53"	01:40'36"
15	05'35"	01:46'11"
16	06'22"	01:52'33"
17	08'09"	02:00'42"
18	06'08"	02:06'50"
19	09'49"	02:16'39"
20	06'21"	02:23'00"
21	06'21"	02:29'21"
22	10'47"	02:40'08"
23	10'02"	02:50'10"
24	09'20"	02:59'30"
25	09'20"	03:08'50"
26	11'28"	03:20'18"
27	12'59"	03:33'17"
28	14'59"	03:48'16"
29	06'08"	03:54'24"
30	08'19"	04:02'43"
31	06'42"	04:09'25"
32	10'31"	04:19'56"
33	08'43"	04:28'39"
34	13'00"	04:41'39"
35	08'47"	04:50'26"
36	11'50"	05:02'16"
37	09'36"	05:11'52"
38	07'17"	05:19'09"
39	08'49"	05:27'58"
40	06'26"	05:34'24"
41	06'15"	05:40'39"
42	23'18"	06:03'57"
42.5	48'24"	06:26'23"