張育慈 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:18 | 07:30/km | 第1半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42" (+04'38")

01:16'46" (+01'46")

10 km

(01:16'46")

00:36'04"

15 km

(01:55'35")

00:38'49" (+02'45")

01:15'00"

20 km

(02:31'46")

00:36'11" (+00'07")

Finish

(02:38:18)

日期: 2016-03-26 06:34 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1573 Cal - 總步數: 20150 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'05"

(00'05")

08'51" (+01'18")

9 / 9

108 / 104

2

01'56"

(02'01")

08'37" (+01'04")

224 / 233

165 / 70

3

00'12"

(02'13")

08'59" (+01'26")

22 / 255

60 / 185

4

02:07'07"

(02:09'20")

07'33"

16799 / 17055

126 / 104

5

29'04"

(02:38'24")

07'45" (+00'12")

3744 / 20800

126 / 102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.28 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'09"	00:16'11"
3	09'00"	00:25'11"
4	07'56"	00:33'07"
5	07'35"	00:40'42"
6	07'21"	00:48'03"
7	06'38"	00:54'41"
8	07'50"	01:02'31"
9	07'37"	01:10'08"
10	06'38"	01:16'46"
11	09'08"	01:25'54"
12	07'35"	01:33'29"
13	07'40"	01:41'09"
14	07'32"	01:48'41"
15	06'54"	01:55'35"
16	07'07"	02:02'42"
17	06'06"	02:08'48"
18	07'23"	02:16'11"
19	07'51"	02:24'02"
20	07'44"	02:31'46"
20.8	08'23"	02:38'18"

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