陳義旻 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳義旻桃園
ID 5687

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10.3 km | 01:42:48 | 09:57/km

日期: 2023-09-16 06:40 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'05" / 07'01" / 09'32" / 09'20" / 11'17" / 07'41" / 09'13" / 08'33" / 07'34" / 10'05" / 08'43" / 20'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'01"	00:14'06"
3	09'32"	00:23'38"
4	09'20"	00:32'58"
5	11'17"	00:44'15"
6	07'41"	00:51'56"
7	09'13"	01:01'09"
8	08'33"	01:09'42"
9	07'34"	01:17'16"
10	10'05"	01:27'21"
11	08'43"	01:36'04"
10.3	-10'-3"	01:42'48"

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