林文龍 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文龍屏東
ID 63302

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17.0 km | 01:58:54 | 06:59/km

日期: 2023-09-12 15:23 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'57" / 05'09" / 05'27" / 05'50" / 06'23" / 06'56" / 06'48" / 06'54" / 07'05" / 07'32" / 07'38" / 07'55" / 07'46" / 07'25" / 08'04" / 08'11" / 08'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.98 km

HOKA RINCON 3 累積 : 896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'09"	00:10'06"
3	05'27"	00:15'33"
4	05'50"	00:21'23"
5	06'23"	00:27'46"
6	06'56"	00:34'42"
7	06'48"	00:41'30"
8	06'54"	00:48'24"
9	07'05"	00:55'29"
10	07'32"	01:03'01"
11	07'38"	01:10'39"
12	07'55"	01:18'34"
13	07'46"	01:26'20"
14	07'25"	01:33'45"
15	08'04"	01:41'49"
16	08'11"	01:50'00"
17.0	08'55"	01:58'55"

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