謝旻宏 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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6.0 km | 00:35:16 | 05:50/km

日期: 2023-09-16 16:42 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 4770 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 05'14" / 05'19" / 05'45" / 06'14" / 06'11" / 05'52" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19"

1002 / 1002

139 / 135

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'01")

1000 / 2002

148 / 125

3

05'53"

(16'33")

05'52" (+00'33")

1002 / 3005

138 / 123

4

06'37"

(23'10")

06'35" (+01'16")

1002 / 4007

131 / 115

5

05'57"

(29'07")

05'56" (+00'37")

1000 / 5008

126 / 132

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.65 km

mizuno wave rider 25 累積 : 855.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	05'45"	00:16'18"
4	06'14"	00:22'32"
5	06'11"	00:28'43"
6	05'52"	00:34'35"
6.0	20'50"	00:35'16"

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