Yves Hu 2023/09/10 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

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Yves Hu

全馬 | 05:45:09 | 08:10/km | 第24馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+05'09")

01:22'45" (+14'39")

10 km

(01:22'45")

00:47'18" (+17'00")

15 km

(01:53'03")

00:30'18"

01:08'06"

20 km

(02:30'51")

00:37'48" (+07'30")

25 km

(03:14'50")

00:43'59" (+13'41")

01:39'44" (+31'38")

30 km

(04:10'35")

00:55'45" (+25'27")

35 km

(04:54'23")

00:43'48" (+13'30")

01:26'53" (+18'47")

40 km

(05:37'28")

00:43'05" (+12'47")

Finish

(05:45:09)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1104 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'18")

1000 / 1000

05'19"

(12'56")

05'19"

1000 / 2000

06'18"

(19'15")

06'18" (+00'59")

1000 / 3000

06'25"

(25'41")

06'25" (+01'06")

1000 / 4000

09'46"

(35'27")

09'46" (+04'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小而美、山路小硬的泰安秘境森林馬

賽後評分: 坡有挑戰性，補給烤山豬肉很給力，可惜完賽里程數有點不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.24 km

母子鱷魚舒壓黑2 累積 : 220.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

維鈞說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'19"	00:12'57"
3	06'19"	00:19'16"
4	06'25"	00:25'41"
5	09'46"	00:35'27"
6	10'09"	00:45'36"
7	09'29"	00:55'05"
8	10'41"	01:05'46"
9	10'41"	01:16'27"
10	06'18"	01:22'45"
11	06'14"	01:28'59"
12	05'55"	01:34'54"
13	07'11"	01:42'05"
14	05'29"	01:47'34"
15	05'29"	01:53'03"
16	05'51"	01:58'54"
17	08'40"	02:07'34"
18	07'12"	02:14'46"
19	08'48"	02:23'34"
20	07'17"	02:30'51"
21	07'11"	02:38'02"
22	08'41"	02:46'43"
23	08'58"	02:55'41"
24	08'37"	03:04'18"
25	10'32"	03:14'50"
26	11'43"	03:26'33"
27	14'09"	03:40'42"
28	14'15"	03:54'57"
29	06'37"	04:01'34"
30	09'01"	04:10'35"
31	06'47"	04:17'22"
32	08'35"	04:25'57"
33	08'18"	04:34'15"
34	11'55"	04:46'10"
35	08'13"	04:54'23"
36	09'02"	05:03'25"
37	11'57"	05:15'22"
38	07'30"	05:22'52"
39	08'36"	05:31'28"
40	06'00"	05:37'28"
41	05'48"	05:43'16"
41.4	05'03"	05:45'11"