marahalf 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:39:01 | 07:47/km

日期: 2023-09-17 07:58 - 地點: Taipei City - 天氣: hot - 平均心率: 173 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7634 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'10" / 07'46" / 07'36" / 07'35" / 07'36" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'09" (+00'34")

1000 / 1000

194 / 62

2

07'49"

(15'59")

07'48" (+00'13")

1001 / 2001

197 / 65

3

07'36"

(23'35")

07'35"

1000 / 3002

193 / 68

4

07'41"

(31'16")

07'40" (+00'05")

1000 / 4003

197 / 65

5

07'40"

(38'56")

07'39" (+00'04")

1001 / 5004

195 / 66

6

00'05"

(39'01")

08'05" (+00'30")

10 / 5014

168 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 😃

有個浪漫的英文名字
Taiwan Golden rain Tree👍

& 城市裡的白鷺鷥😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 8 人說推

·

張清榮午安安，新週跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-09-18 13:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'46"	00:15'56"
3	07'36"	00:23'32"
4	07'35"	00:31'07"
5	07'36"	00:38'43"
5.0	20'16"	00:39'01"

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