林智暉 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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半馬 | 02:43:15 | 07:44/km | 第10半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:35'21" (+02'08")

15 km

(01:46'43")

00:38'09" (+04'56")

01:21'09" (+12'35")

20 km

(02:29'43")

00:43'00" (+09'47")

Finish

(02:43:15)

日期: 2013-07-27 17:21 - 總爬升: 121 m - 地點: 板橋光復橋堤外 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

花蓮

林智暉

·

花蓮

林智暉

·

花蓮

林智暉

·

花蓮

林智暉

·

賽道上的補給出現仙草、愛玉已經不稀奇了，竟然還有沙士和啤酒，今晚我真的跑不動了，飽到跑不動了。

賽前宣言: I love marathon !!

賽後評分: 吃太飽，跑不動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.74 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 728.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿佳, K 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'10"	00:13'45"
3	06'37"	00:20'22"
4	06'29"	00:26'51"
5	06'22"	00:33'13"
6	06'58"	00:40'11"
7	07'05"	00:47'16"
8	06'45"	00:54'01"
9	06'36"	01:00'37"
10	07'57"	01:08'34"
11	06'46"	01:15'20"
12	08'08"	01:23'28"
13	07'59"	01:31'27"
14	07'05"	01:38'32"
15	08'11"	01:46'43"
16	08'38"	01:55'21"
17	08'46"	02:04'07"
18	09'08"	02:13'15"
19	07'40"	02:20'55"
20	08'48"	02:29'43"
21	08'15"	02:37'58"
21.7	08'20"	02:43'27"

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