馬力歐 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐桃園
ID 348289

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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第13半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'28" (+01'41")

15 km

(01:10'33")

00:25'18" (+03'31")

00:55'05" (+09'50")

20 km

(01:40'20")

00:29'47" (+08'00")

Finish

(01:44:59)

日期: 2023-09-17 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'41")

04'02"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'59")

04'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'25")

04'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'46")

04'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ☺️

賽後評分: 我太懶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsin-nan Lai 和 Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'02"	00:08'41"
3	04'18"	00:12'59"
4	04'26"	00:17'25"
5	04'22"	00:21'47"
6	04'28"	00:26'15"
7	04'37"	00:30'52"
8	05'07"	00:35'59"
9	04'26"	00:40'25"
10	04'50"	00:45'15"
11	05'17"	00:50'32"
12	04'31"	00:55'03"
13	04'50"	00:59'53"
14	05'31"	01:05'24"
15	05'09"	01:10'33"
16	06'39"	01:17'12"
17	05'30"	01:22'42"
18	05'26"	01:28'08"
19	06'13"	01:34'21"
20	05'59"	01:40'20"
21	04'32"	01:44'52"
21.0	03'21"	01:45'00"

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