Troy Lin 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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半馬 | 02:48:49 | 08:00/km | 第32半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:48:49
總名次	317 / 541
分組名次	79 / 129
平均速度	08:00/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:20'48" (+00'18")

10 km

(01:20'48")

00:43'23" (+05'58")

15 km

(01:59'47")

00:38'59" (+01'34")

01:20'30"

20 km

(02:41'18")

00:41'31" (+04'06")

Finish

(02:48:49)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'44"

(14'35")

07'44" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'59")

07'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'47")

07'48" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'22")

07'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Troy Lin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 很涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'44"	00:14'38"
3	07'24"	00:22'02"
4	07'48"	00:29'50"
5	07'35"	00:37'25"
6	07'33"	00:44'58"
7	07'41"	00:52'39"
8	10'46"	01:03'25"
9	09'42"	01:13'07"
10	07'41"	01:20'48"
11	07'22"	01:28'10"
12	07'32"	01:35'42"
13	08'14"	01:43'56"
14	07'54"	01:51'50"
15	07'57"	01:59'47"
16	08'04"	02:07'51"
17	08'34"	02:16'25"
18	08'48"	02:25'13"
19	07'56"	02:33'09"
20	08'09"	02:41'18"
20.9	08'48"	02:48'57"

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