張詩音 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張詩音新北市
ID 107444

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第21半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:43:03
總名次	189 / 2896
分組名次	18 / 812
平均速度	04:53/km

官方證書

張詩音

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+01'14")

00:52'09" (+00'54")

10 km

(00:52'09")

00:25'38" (+00'21")

15 km

(01:18'07")

00:25'58" (+00'41")

00:51'15"

20 km

(01:43'24")

00:25'17"

Finish

(01:43:03)

日期: 2016-03-27 06:05 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'45")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'02")

05'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'16")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'30")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.43 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慈心, 秋里和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'14"	00:21'16"
5	05'15"	00:26'31"
6	05'13"	00:31'44"
7	05'08"	00:36'52"
8	05'06"	00:41'58"
9	05'08"	00:47'06"
10	05'03"	00:52'09"
11	05'09"	00:57'18"
12	05'07"	01:02'25"
13	05'06"	01:07'31"
14	05'34"	01:13'05"
15	05'02"	01:18'07"
16	05'00"	01:23'07"
17	05'13"	01:28'20"
18	05'02"	01:33'22"
19	05'06"	01:38'28"
20.0	05'02"	01:43'24"

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