劉芯如 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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6.8 km | 00:51:38 | 07:35/km

日期: 2023-09-19 05:48 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'20" / 07'42" / 08'13" / 06'28" / 10'29" / 05'44" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'02")

07'42" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'13"

(24'16")

08'13" (+02'30")

1000 / 3000

4

06'27"

(30'43")

06'27" (+00'44")

1000 / 4000

5

10'29"

(41'12")

10'29" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝甲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'42"	00:16'02"
3	08'13"	00:24'15"
4	06'28"	00:30'43"
5	10'29"	00:41'12"
6	05'44"	00:46'56"
6.8	05'53"	00:51'38"

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