楊炎勝 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.3 km | 01:17:17 | 06:16/km

日期: 2023-09-26 17:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 06'17" / 06'10" / 07'56" / 05'33" / 05'18" / 05'26" / 06'39" / 06'22" / 06'25" / 06'31" / 06'28" / 06'03" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	07'56"	00:20'23"
4	05'33"	00:25'56"
5	05'18"	00:31'14"
6	05'26"	00:36'40"
7	06'39"	00:43'19"
8	06'22"	00:49'41"
9	06'25"	00:56'06"
10	06'31"	01:02'37"
11	06'28"	01:09'05"
12	06'03"	01:15'08"
12.3	06'38"	01:17'17"

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