薛兆恩 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

薛兆恩台中
ID 133711

22 位追隨者

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10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km

第一屆蔬跑盃

官方成績
日期	2023-07-16
成績	00:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2023-07-16 07:00 - 地點: 雲林古坑綠色隧道 - 天氣: 晴時偶雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'20")

06'30" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'05"

(20'26")

06'05" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'56")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(31'31")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

薛兆恩

·

台中

薛兆恩

·

賽後評分: 贈與跑者園遊點數要早點提醒跑者使用，使用方法可於寄送物資時一併送出，才可以善用無紙化的美意。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.00 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 147.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡和陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'37"	00:14'27"
3	06'05"	00:20'32"
4	05'31"	00:26'03"
5	05'34"	00:31'37"
6	05'59"	00:37'36"
7	06'11"	00:43'47"
8	06'08"	00:49'55"
9	05'26"	00:55'21"
9.6	05'33"	00:58'44"

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朋友動態

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