智楷 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
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10.0 km | 00:49:23 | 04:56/km

日期: 2016-04-09 07:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 04'31" / 05'44" / 05'22" / 05'02" / 04'33" / 04'37" / 04'22" / 04'30" / 04'31" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'51")

05'43" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'14")

05'22" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'15")

05'01" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'33"

(26'48")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

·

整個體育場都是飛盤選手練習，跑到一半穩抓到飛盤回傳，選手當場傻眼....我也傻眼！
#葫蘆墩馬拉松倒數8天
#rptn #我是跑者 #每天多一點 #偷練正夯😀 #一起變強吧 #打勾勾 #勾到底

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.89 km

adidas adizero-takumi 2 累積 : 106.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Hsiu-Hsiu 王和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'44"	00:10'15"
3	05'22"	00:15'37"
4	05'02"	00:20'39"
5	04'33"	00:25'12"
6	04'37"	00:29'49"
7	04'22"	00:34'11"
8	04'30"	00:38'41"
9	04'31"	00:43'12"
10	04'32"	00:47'44"
10.0	03'08"	00:47'46"

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朋友動態

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