賴圈圈 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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4.6 km | 00:41:30 | 09:01/km

日期: 2016-04-07 18:12 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 42 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 08'23" / 08'58" / 09'02" / 09'24" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'21"

(41'21")

08'56"

4621 / 4621

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.09 km

廠牌阿托1號累積 : 891.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

阮思兆, Louis 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'58"	00:17'21"
3	09'02"	00:26'23"
4	09'24"	00:35'47"
4.6	09'31"	00:41'30"

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