蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.4 km | 01:59:19 | 07:16/km

日期: 2023-09-30 16:36 - 總爬升: 280 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 07'13" / 08'17" / 06'34" / 06'13" / 06'01" / 10'01" / 06'45" / 05'32" / 05'52" / 07'57" / 06'29" / 05'47" / 07'02" / 07'26" / 06'21" / 05'11" / 07'39" / 07'27" /

跑行者🏃‍♀️～慢順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.60 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

池宥成, 葉文福和其他 1 人說推

·

SUNKC 昨天還慢慢來，今天就開始衝了XD

2023-09-30 20:20 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 順順下坡没有衝😮‍💨

2023-09-30 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'17"	00:15'30"
3	06'34"	00:22'04"
4	06'13"	00:28'17"
5	06'01"	00:34'18"
6	10'01"	00:44'19"
7	06'45"	00:51'04"
8	05'32"	00:56'36"
9	05'52"	01:02'28"
10	07'57"	01:10'25"
11	06'29"	01:16'54"
12	05'47"	01:22'41"
13	07'02"	01:29'43"
14	07'26"	01:37'09"
15	06'21"	01:43'30"
16	05'11"	01:48'41"
17	07'39"	01:56'20"
16.4	-4'-58"	01:59'19"

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