北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2023/09/30 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
ID 269513

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

全馬 | 04:56:50 | 07:02/km | 第6馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'57")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'59" (+03'53")

15 km

(01:22'42")

00:28'40" (+04'34")

01:00'28" (+06'26")

20 km

(01:54'30")

00:31'48" (+07'42")

25 km

(02:18'36")

00:24'06"

00:57'59" (+03'57")

30 km

(02:52'29")

00:33'53" (+09'47")

35 km

(03:26'35")

00:34'06" (+10'00")

01:07'59" (+13'57")

40 km

(04:00'28")

00:33'53" (+09'47")

Finish

(04:56:50)

日期: 2023-09-30 05:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'19")

1000 / 1000

05'15"

(10'53")

05'15" (+00'56")

1000 / 2000

05'15"

(16'08")

05'15" (+00'56")

1000 / 3000

05'19"

(21'27")

05'19" (+01'00")

1000 / 4000

05'21"

(26'49")

05'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'22"

(32'11")

05'22" (+01'03")

1000 / 6000

06'18"

(38'30")

06'18" (+01'59")

1000 / 7000

05'34"

(44'05")

05'34" (+01'15")

1000 / 8000

05'30"

(49'35")

05'30" (+01'11")

1000 / 9000

05'19"

(54'55")

05'19" (+01'00")

1000 / 10000

05'25"

(01:00'20")

05'25" (+01'06")

1000 / 11000

05'36"

(01:05'57")

05'36" (+01'17")

1000 / 12000

05'31"

(01:11'28")

05'31" (+01'12")

1000 / 13000

06'34"

(01:18'03")

06'34" (+02'15")

1000 / 14000

05'58"

(01:24'01")

05'58" (+01'39")

1000 / 15000

05'34"

(01:29'36")

05'34" (+01'15")

1000 / 16000

06'20"

(01:35'56")

06'20" (+02'01")

1000 / 17000

05'38"

(01:41'35")

05'38" (+01'19")

1000 / 18000

05'48"

(01:47'23")

05'48" (+01'29")

1000 / 19000

06'58"

(01:54'21")

06'58" (+02'39")

1000 / 20000

05'52"

(02:00'14")

05'52" (+01'33")

1000 / 21000

04'19"

(02:04'34")

04'19"

1000 / 22000

05'23"

(02:09'57")

05'23" (+01'04")

1000 / 23000

04'23"

(02:14'21")

04'23" (+00'04")

1000 / 24000

05'11"

(02:19'32")

05'11" (+00'52")

1000 / 25000

07'17"

(02:26'49")

07'17" (+02'58")

1000 / 26000

06'10"

(02:33'00")

06'10" (+01'51")

1000 / 27000

06'34"

(02:39'34")

06'34" (+02'15")

1000 / 28000

08'00"

(02:47'34")

08'00" (+03'41")

1000 / 29000

05'46"

(02:53'21")

05'46" (+01'27")

1000 / 30000

07'23"

(03:00'44")

07'23" (+03'04")

1000 / 31000

07'02"

(03:07'47")

07'02" (+02'43")

1000 / 32000

06'07"

(03:13'55")

06'07" (+01'48")

1000 / 33000

06'05"

(03:20'01")

06'05" (+01'46")

1000 / 34000

06'53"

(03:26'55")

06'53" (+02'34")

1000 / 35000

06'00"

(03:32'55")

06'00" (+01'41")

1000 / 36000

06'44"

(03:39'40")

06'44" (+02'25")

1000 / 37000

06'08"

(03:45'49")

06'08" (+01'49")

1000 / 38000

06'45"

(03:52'34")

06'45" (+02'26")

1000 / 39000

09'12"

(04:01'46")

09'12" (+04'53")

1000 / 40000

10'06"

(04:11'53")

10'06" (+05'47")

1000 / 41000

09'36"

(04:21'29")

09'36" (+05'17")

1000 / 42000

10'18"

(04:31'48")

10'18" (+05'59")

1000 / 43000

11'21"

(04:43'10")

11'21" (+07'02")

1000 / 44000

08'53"

(04:52'03")

08'53" (+04'34")

1000 / 45000

人愛自虐原因
除了自卑感就是不知死活
戀戀海岸線
回程跑錯路線來到45.8公里
今天沿路上都全去補給大吃大喝
多謝新竹慢跑社，動就對，聯電慢跑社等豐富的的補給線
雖然跑錯路線
蔡主任說免費奉送不加價
真的開心啊
不是英雄不湊在一起
各路人馬來相約
期待未來在相遇

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.36 km

愛迪達白色慢跑鞋累積 : 302.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴任瑄, 吳晉賢和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-30 11:38 ·

hc_peng 恭喜完賽

2023-09-30 20:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'01"	00:09'59"
3	06'00"	00:15'59"
4	04'09"	00:20'08"
5	05'55"	00:26'03"
6	06'09"	00:32'12"
7	05'47"	00:37'59"
8	05'59"	00:43'58"
9	04'18"	00:48'16"
10	05'46"	00:54'02"
11	05'57"	00:59'59"
12	06'00"	01:05'59"
13	04'11"	01:10'10"
14	06'34"	01:16'44"
15	05'58"	01:22'42"
16	05'47"	01:28'29"
17	06'09"	01:34'38"
18	05'52"	01:40'30"
19	06'02"	01:46'32"
20	07'58"	01:54'30"
21	06'15"	02:00'45"
22	03'49"	02:04'34"
23	04'05"	02:08'39"
24	05'51"	02:14'30"
25	04'06"	02:18'36"
26	07'57"	02:26'33"
27	06'03"	02:32'36"
28	05'53"	02:38'29"
29	08'00"	02:46'29"
30	06'00"	02:52'29"
31	07'59"	03:00'28"
32	06'04"	03:06'32"
33	06'04"	03:12'36"
34	06'06"	03:18'42"
35	07'53"	03:26'35"
36	05'53"	03:32'28"
37	06'01"	03:38'29"
38	06'01"	03:44'30"
39	08'03"	03:52'33"
40	07'55"	04:00'28"
41	10'06"	04:10'34"
42	09'59"	04:20'33"
43	10'01"	04:30'34"
44	11'57"	04:42'31"
45	08'13"	04:50'44"
45.8	04'56"	04:54'42"