zzz 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第3半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:27'59" (+02'21")

15 km

(01:21'41")

00:28'04" (+02'26")

00:56'08" (+02'31")

20 km

(01:49'45")

00:28'04" (+02'26")

Finish

(01:55:55)

日期: 2016-04-10 08:31 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'06")

04'50"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'05")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'13")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'36")

05'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.53 km

ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 : 287.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

andrew ng, Louis Liu 和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

zzz 天氣，路段，塞人，肥，懶…T_T

2016-04-11 19:00 ·

William Yim Wow！

2016-04-11 23:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	05'08"	00:20'15"
5	05'23"	00:25'38"
6	04'57"	00:30'35"
7	06'38"	00:37'13"
8	05'17"	00:42'30"
9	05'51"	00:48'21"
10	05'16"	00:53'37"
11	05'22"	00:58'59"
12	05'35"	01:04'34"
13	05'35"	01:10'09"
14	06'09"	01:16'18"
15	05'23"	01:21'41"
16	05'24"	01:27'05"
17	05'37"	01:32'42"
18	05'24"	01:38'06"
19	06'04"	01:44'10"
20	05'35"	01:49'45"
21	05'42"	01:55'27"
21.1	04'25"	01:55'57"

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