2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 264130

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5.0 km | 00:37:46 | 07:32/km

日期: 2023-10-01 18:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'49" / 07'23" / 08'17" / 07'43" / 07'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'10")

07'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'17"

(22'27")

08'17" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'11")

07'43" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'42")

07'31" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'03"

(37'46")

06'21"

10 / 5010

台中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏名晨, Aline Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'23"	00:14'12"
3	08'17"	00:22'29"
4	07'43"	00:30'12"
5	07'32"	00:37'44"
5.0	06'26"	00:37'48"

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