紀小雄 2023/10/01 訓練日誌

紀小雄高雄
ID 326711

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紀小雄

43.5 km | 05:22:55 | 07:25/km | 第44馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	05:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+00'47")

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:30'52"

15 km

(01:34'43")

00:32'12" (+01'20")

01:09'51" (+07'20")

20 km

(02:12'22")

00:37'39" (+06'47")

25 km

(02:50'55")

00:38'33" (+07'41")

01:26'16" (+23'45")

30 km

(03:38'38")

00:47'43" (+16'51")

35 km

(04:16'50")

00:38'12" (+07'20")

01:17'11" (+14'40")

40 km

(04:55'49")

00:38'59" (+08'07")

Finish

(05:22:55)

日期: 2023-10-01 06:03 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

05'49"

(12'06")

05'49"

1000 / 2000

06'06"

(18'13")

06'06" (+00'17")

1000 / 3000

06'01"

(24'15")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

06'36"

(30'51")

06'36" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

紀小雄

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紀小雄

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悶爆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

凃錦橞和黃敬媛說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'50"	00:12'54"
3	06'06"	00:19'00"
4	06'02"	00:25'02"
5	06'37"	00:31'39"
6	06'01"	00:37'40"
7	06'27"	00:44'07"
8	06'00"	00:50'07"
9	06'17"	00:56'24"
10	06'07"	01:02'31"
11	06'46"	01:09'17"
12	06'16"	01:15'33"
13	06'18"	01:21'51"
14	06'32"	01:28'23"
15	06'20"	01:34'43"
16	06'17"	01:41'00"
17	06'30"	01:47'30"
18	09'00"	01:56'30"
19	08'14"	02:04'44"
20	07'38"	02:12'22"
21	07'27"	02:19'49"
22	06'41"	02:26'30"
23	06'47"	02:33'17"
24	11'01"	02:44'18"
25	06'37"	02:50'55"
26	16'06"	03:07'01"
27	07'27"	03:14'28"
28	06'49"	03:21'17"
29	06'40"	03:27'57"
30	10'41"	03:38'38"
31	06'27"	03:45'05"
32	08'40"	03:53'45"
33	09'12"	04:02'57"
34	07'18"	04:10'15"
35	06'35"	04:16'50"
36	06'38"	04:23'28"
37	09'37"	04:33'05"
38	07'10"	04:40'15"
39	08'00"	04:48'15"
40	07'34"	04:55'49"
41	06'37"	05:02'26"
42	06'19"	05:08'45"
43	08'45"	05:17'30"
44.0	06'18"	05:23'43"