初馬陪跑團
2016.04.10 雲林臻愛女子馬拉松

名為女子馬拉松，其實男女都可参加，只是男子組晚15分鍾起跑。

此次有榮幸参與01愛跑團的初馬團活動，除了ㄧ位初馬跑者 宥節 外，其餘還有1x 位男子跑友参與，其中好幾位都是標馬可以 sub 4的好手

這個賽道對初馬者而言是很具挑戰性的，有人說比雙溪櫻花馬還硬，我個人覺得跟三芝櫻木花道差不多，總之沒有很容易就是了，如果加上烈日當空就更high了，所幸當天算是陰晴参半。

初馬團的概念大致上是以穩定慢配速、團進團出的方式慢慢追上初馬跑者，途中不會放過任何一個補給站及拍照的機會，除了稍作休息外也可以作到收攏隊形的效果。
配速方式在智偉 班長的安排下，大致上是上坡 7'30-8'00 pace, 平地路段及下坡 6'00 - 6'30 pace , 不過前6k上坡的配速其實有稍快了，第2k甚至來到 6'30 ，不意外因為是人稱山神 卓小遠 帶的，以後應該在他腿上綁負重。個人擔任第二棒3.5-6.8k 大約配 7'00 - 7'15 ，有良心多了 XD。

眾人猜測何時可追上初馬跑者的版本不一，有12k 、14-16k ，個人則是覺得21k前追到就不錯了，原因有2個：
第1是初馬團配速本就不高加上每2-3k 的補給站都會停留超過1分鐘，均速就更低了，應該快不了初馬跑者多少。

第2是賽前聚餐時，我們給的建議是照著自己的配速跑就好，不用刻意去等後頭的初馬陪跑團，因為ㄧ場初馬難得的是完整的體驗，照自己的節奏跑才能完整經歷自己的體能、心理起伏。
加上ㄧ個有半馬 sub2 經驗的初馬跑者，我想應該不會在水站多作停留，這是習慣問題，應該很難改變。

不過這ㄧ切都只是猜測，12k 時敬泓應該是想追趕看看，速度加了上去，我也跟著跑了一段，13、14k 大致上是 pace 5'00 以內，下坡時約 4'30'' ，不過還是不見人影，於是到14.2k補給站時照例等團旗過來收攏隊形。

此後直到20k 補給站前大家也沒特別追趕，初馬跑者依舊不見人影，不過折返點是21.5k，想必相差不遠了，團旗部隊在20k處小停留，不過敬泓大概喝個水又繼續了，我也想就先追吧，否則前方狀況也不曉得如何，在20.5k 左右看到 yo 節折返，此時相距約1k多，折返後是ㄧ路上坡，以平均約 pace 5'40" 追一下，意外的是直到23k才追上，是有那麽害怕ㄧ直逃嗎？ XD

陪跑了一段，29k時看到劉大扛著團旗在後追趕的身影，而他也發現我們，眼看yo 節就要成功逃脫 30k了，於是鼓勵她堅持一下，此時練ㄧ下意志力也不錯，無奈劉大無懼上坡發狂似的追趕，最後團旗於29.5k成功補獲yo 節，初馬跑者意圖逃脫30k 殘念 XD，
不過相當厲害了。

一場歡樂初馬團無誤