葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.0 km | 01:41:22 | 06:45/km

日期: 2023-10-07 05:42 - 總爬升: 428 m - 地點: 大仙寺 - 天氣: 舒服的早晨☺️☺️ - 平均心率: 163 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'00" / 06'54" / 06'34" / 06'18" / 07'19" / 08'40" / 16'03" / 07'35" / 09'32" / 10'59" / 05'17" / 11'38" / 05'36" / 05'40" / 05'34" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'53"

(12'53")

06'53" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'27")

06'34" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'46")

06'18" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'04")

07'18" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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雙十國慶🇹🇼🇹🇼假期&山訓練起來 Day1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.99 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 小葉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'54"	00:12'54"
3	06'34"	00:19'28"
4	06'18"	00:25'46"
5	07'19"	00:33'05"
6	08'40"	00:41'45"
7	16'03"	00:57'48"
8	07'35"	01:05'23"
9	09'32"	01:14'55"
10	10'59"	01:25'54"
11	05'17"	01:31'11"
12	11'38"	01:42'49"
13	05'36"	01:48'25"
14	05'40"	01:54'05"
15	05'34"	01:59'39"
15.0	16'59"	01:59'49"

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朋友動態

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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