江柏賢 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

江柏賢高雄
ID 541682

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10.0 km | 00:43:58 | 04:23/km

112年福德陸巡全民公益路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	00:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2023-10-08 06:30 - 地點: 林園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'02")

04'26"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'38")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'29")

04'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'26")

04'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江柏賢

·

高雄

江柏賢

·

實際才9KM

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.79 km

母子鱷魚跟上來-藍綠40 累積 : 881.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林義嵐, 陳拓榮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'51"	00:18'29"
5	04'57"	00:23'26"
6	05'23"	00:28'49"
7	04'58"	00:33'47"
8	05'10"	00:38'57"
9	04'56"	00:43'53"
9.0	05'23"	00:43'59"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"