有吉英三郎 2023/10/08 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

半馬 | 01:27:43 | 04:09/km | 第10半馬

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	01:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22" (+00'10")

00:41'10" (+00'27")

10 km

(00:41'10")

00:20'48" (+00'36")

15 km

(01:01'41")

00:20'31" (+00'19")

00:40'43"

20 km

(01:21'53")

00:20'12"

Finish

(01:27:43)

日期: 2023-10-08 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'08"

(08'06")

04'08" (+00'10")

1000 / 2000

04'05"

(12'12")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

04'02"

(16'14")

04'02" (+00'04")

1000 / 4000

04'08"

(20'23")

04'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總9

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦😄路線真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 523.40 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jono 🐒, 王冠傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'08"	00:08'06"
3	04'06"	00:12'12"
4	04'02"	00:16'14"
5	04'08"	00:20'22"
6	04'07"	00:24'29"
7	04'04"	00:28'33"
8	04'13"	00:32'46"
9	04'14"	00:37'00"
10	04'10"	00:41'10"
11	04'04"	00:45'14"
12	04'04"	00:49'18"
13	04'10"	00:53'28"
14	04'06"	00:57'34"
15	04'07"	01:01'41"
16	04'03"	01:05'44"
17	04'01"	01:09'45"
18	04'01"	01:13'46"
19	04'03"	01:17'49"
20	04'04"	01:21'53"
21	04'01"	01:25'54"
21.5	03'57"	01:27'45"