蘇裕峯 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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13.8 km | 02:25:21 | 10:31/km

日期: 2023-10-10 08:18 - 平均心率: 116 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'36" / 08'10" / 08'08" / 08'32" / 13'32" / 09'47" / 13'53" / 07'16" / 09'35" / 14'47" / 22'09" / 09'21" / 06'15" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'23")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'46")

08'09" (+01'55")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'54")

08'07" (+01'53")

1000 / 3000

4

08'32"

(33'27")

08'32" (+02'18")

1000 / 4000

5

13'31"

(46'58")

13'31" (+07'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊秀文和廖俊欽說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'10"	00:16'46"
3	08'08"	00:24'54"
4	08'32"	00:33'26"
5	13'32"	00:46'58"
6	09'47"	00:56'45"
7	13'53"	01:10'38"
8	07'16"	01:17'54"
9	09'35"	01:27'29"
10	14'47"	01:42'16"
11	22'09"	02:04'25"
12	09'21"	02:13'46"
13	06'15"	02:20'01"
13.8	06'35"	02:25'21"

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