小蟑螂 2016/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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2.4 km | 00:32:10 | 13:24/km

日期: 2016-04-15 18:32 - 平均心率: 103 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 13'18" / 13'48" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18"

1000 / 1000

2

13'48"

(27'06")

13'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'04"

(32'10")

12'39"

400 / 2400

今天再來陪老婆慢慢跑，一點一點慢慢練，我相信她會跟上我的腳步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.08 km

Reebok TrainFusion 5.0 累積 : 2206.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	13'48"	00:27'06"
2.4	12'39"	00:32'10"

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