鍾孟志 2016/04/10 訓練日誌

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鍾孟志

半馬 | 02:14:52 | 06:23/km | 第9半馬

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:14:52
總名次	210 / 957
分組名次	47 / 226
平均速度	06:23/km

官方證書

鍾孟志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:32'15" (+03'43")

15 km

(01:33'18")

00:32'31" (+03'59")

01:06'20" (+05'33")

20 km

(02:07'07")

00:33'49" (+05'17")

Finish

(02:14:52)

日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 491 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2352 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

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明德水庫是很棒的路跑路線，
類似越野路跑高低起伏滿有感的~
值得再來挑戰的地方^^

賽前宣言: 很久沒跑了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.60 km

Saucony 索康尼 PowerGride RIDE 6 累積 : 579.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Wright Yen, 黃智宏和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'21"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'42"	00:22'36"
5	05'56"	00:28'32"
6	06'53"	00:35'25"
7	07'28"	00:42'53"
8	05'45"	00:48'38"
9	06'09"	00:54'47"
10	06'00"	01:00'47"
11	08'06"	01:08'53"
12	05'46"	01:14'39"
13	06'36"	01:21'15"
14	06'37"	01:27'52"
15	05'26"	01:33'18"
16	07'50"	01:41'08"
17	06'30"	01:47'38"
18	06'54"	01:54'32"
19	06'33"	02:01'05"
20	06'02"	02:07'07"
21	06'01"	02:13'08"
21.2	08'49"	02:15'05"