蘇裕峯 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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15.2 km | 03:00:00 | 11:50/km

日期: 2023-10-11 09:07 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'36" / 09'50" / 10'05" / 27'59" / 18'46" / 22'09" / 20'05" / 14'16" / 09'34" / 08'09" / 06'25" / 06'02" / 06'32" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'09")

06'02"

1000 / 2000

3

06'35"

(18'45")

06'35" (+00'33")

1000 / 3000

4

09'50"

(28'35")

09'50" (+03'48")

1000 / 4000

5

10'04"

(38'39")

10'04" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

·

台南

蘇裕峯

·

台南

蘇裕峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖俊欽說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'36"	00:18'45"
4	09'50"	00:28'35"
5	10'05"	00:38'40"
6	27'59"	01:06'39"
7	18'46"	01:25'25"
8	22'09"	01:47'34"
9	20'05"	02:07'39"
10	14'16"	02:21'55"
11	09'34"	02:31'29"
12	08'09"	02:39'38"
13	06'25"	02:46'03"
14	06'02"	02:52'05"
15	06'32"	02:58'37"
15.2	07'29"	03:00'01"

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