簡瑞宗 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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8.4 km | 00:48:31 | 05:46/km

日期: 2016-04-16 16:14 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 45%

Pace: 06'15" / 05'45" / 05'34" / 05'23" / 06'28" / 05'41" / 05'34" / 05'39" / 05'21" /

基本訓練

4月累積里程 : 306.58 km

NB-4 n4 累積 : 1217.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, LEESHUICHIN 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	05'34"	00:17'34"
4	05'23"	00:22'57"
5	06'28"	00:29'25"
6	05'41"	00:35'06"
7	05'34"	00:40'40"
8	05'39"	00:46'19"
8.4	05'21"	00:48'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km