10.0 km | 00:50:20 | 05:01/km日期: 2023-10-14 17:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'20" / 05'02" / 05'02" / 04'59" / 05'44" / 04'59" / 05'01" / 04'53" / 04'56" / 04'53" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" | 19 / 10019 |
明天要比賽，本來打算先跑個輕鬆跑，不知為何跑成T配速了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
263.70 km 
ASICS Glide ride 累積 :
733.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 05'02" | 00:15'24" |
| 4 | 04'59" | 00:20'23" |
| 5 | 05'44" | 00:26'07" |
| 6 | 04'59" | 00:31'06" |
| 7 | 05'01" | 00:36'07" |
| 8 | 04'53" | 00:41'00" |
| 9 | 04'56" | 00:45'56" |
| 10 | 04'53" | 00:50'49" |
| 10.0 | 04'23" | 00:50'54" |
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