羅文芳 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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8.3 km | 02:05:13 | 15:00/km

日期: 2023-10-15 10:18 - 總爬升: 105 m - 地點: 三坑老街+自行車道 - 平均心率: 97 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 12'07" / 13'28" / 14'24" / 16'16" / 15'29" / 18'15" / 13'52" / 13'46" / 20'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56"

1000 / 1000

2

13'27"

(26'23")

13'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

14'24"

(40'47")

14'24" (+01'28")

1000 / 3000

4

16'15"

(57'03")

16'15" (+03'19")

1000 / 4000

5

15'29"

(01:12'32")

15'29" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 572.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林依賢, William 和其他 4 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-15 13:32 ·

羅文賢文芳兄我參加的都是幼幼班的路跑活動🤣🤣🤣不像您，都參加神人級別的超級馬拉松🤗🤗🤗

2023-10-16 05:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	13'28"	00:25'35"
3	14'24"	00:39'59"
4	16'16"	00:56'15"
5	15'29"	01:11'44"
6	18'15"	01:29'59"
7	13'52"	01:43'51"
8	13'46"	01:57'37"
8.3	20'14"	02:04'26"

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朋友動態

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