鍾孟志 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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6.0 km | 00:32:41 | 05:25/km

日期: 2013-08-02 22:12 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'17" / 05'06" / 04'56" / 05'33" / 11'06" /

晚上計畫來夜跑操場，一口氣跑了32分鐘、6公里~爽快!!也順便試一下新買的XT錶!剛開始還不太知道怎麼操作，事前在家研究說明書研究了半天也沒頭緒，最後決定直接邊跑邊操作吧!果然，在跑操場一圈之後總算研究出來如何紀錄"運動記錄"了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.72 km

Zepro ZM2150-5206 累積 : 187.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Muggle 和其他 2 人說推

·

王子(姐) 速度很棒喔！！

2013-08-14 16:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'17"	00:16'54"
4	05'06"	00:22'00"
5	04'56"	00:26'56"
6	05'33"	00:32'29"
6.0	11'06"	00:32'41"

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