DANNY YANG 2013/07/20 訓練日誌

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DANNY YANG

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:56:08 | 09:51/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:56:08
總名次	4730 / 6374
分組名次	4298 / 5678
平均速度	09:51/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41"

01:28'53"

10 km

(01:28'53")

00:46'12" (+03'31")

15 km

(02:18'44")

00:49'51" (+07'10")

01:36'21" (+07'28")

20 km

(03:05'14")

00:46'30" (+03'49")

25 km

(03:50'59")

00:45'45" (+03'04")

01:36'33" (+07'40")

30 km

(04:41'47")

00:50'48" (+08'07")

35 km

(05:32'21")

00:50'34" (+07'53")

01:44'04" (+15'11")

40 km

(06:25'51")

00:53'30" (+10'49")

Finish

(06:56:08)

日期: 2013-07-20 16:01 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:55'47"

(04:55'47")

09'23"

31485 / 31485

03:23'39"

(08:19'26")

10'34" (+01'11")

19257 / 50742

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很棒的比賽, 志工熱情, 補給超優, 安平星光馬果然名不虛傳, 是跑者的天堂

ps. 豬頭, 忘了將XT錶按暫停, 一直到了回飯店才想到, 記錄失真了 (坐計程車, 走路, 開車都算進去了)

賽前宣言: 初馬, 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

張森欽, 劉漢順和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'15"	00:15'15"
3	07'55"	00:23'10"
4	08'51"	00:32'01"
5	10'40"	00:42'41"
6	09'58"	00:52'39"
7	08'27"	01:01'06"
8	08'38"	01:09'44"
9	10'48"	01:20'32"
10	08'21"	01:28'53"
11	09'20"	01:38'13"
12	10'41"	01:48'54"
13	09'16"	01:58'10"
14	09'41"	02:07'51"
15	10'53"	02:18'44"
16	08'51"	02:27'35"
17	08'44"	02:36'19"
18	10'41"	02:47'00"
19	08'26"	02:55'26"
20	09'48"	03:05'14"
21	09'15"	03:14'29"
22	08'52"	03:23'21"
23	09'05"	03:32'26"
24	09'06"	03:41'32"
25	09'27"	03:50'59"
26	09'09"	04:00'08"
27	09'03"	04:09'11"
28	10'38"	04:19'49"
29	10'52"	04:30'41"
30	11'06"	04:41'47"
31	09'02"	04:50'49"
32	09'58"	05:00'47"
33	10'29"	05:11'16"
34	10'08"	05:21'24"
35	10'57"	05:32'21"
36	10'40"	05:43'01"
37	10'11"	05:53'12"
38	10'18"	06:03'30"
39	10'35"	06:14'05"
40	11'46"	06:25'51"
41	12'16"	06:38'07"
42	10'23"	06:48'30"
43	15'29"	07:03'59"
44	44'01"	07:48'00"
45	04'26"	07:52'26"
46	06'01"	07:58'27"
47	01'41"	08:00'08"
48	01'57"	08:02'05"
49	02'56"	08:05'01"
50	02'54"	08:07'55"
50.7	15'30"	08:19'26"