張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

8.1 km | 00:43:09 | 05:20/km

日期: 2016-04-18 17:32 - 地點: 吳鳳操場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'22" / 05'31" / 05'13" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 04'02" /

趁好天氣，加緊腳步補一下公里數..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.92 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱小弟, 不來恩和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'22"	00:16'08"
4	05'31"	00:21'39"
5	05'13"	00:26'52"
6	05'22"	00:32'14"
7	05'22"	00:37'36"
8	05'16"	00:42'52"
8.1	04'00"	00:43'09"

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