HuangShuiliang 2023/10/22 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
ID 721334

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HuangShuiliang

全馬 | 03:20:06 | 04:44/km | 第2馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+04'02")

00:51'56" (+06'35")

10 km

(00:51'56")

00:25'25" (+02'56")

15 km

(01:15'25")

00:23'29" (+01'00")

00:46'38" (+01'17")

20 km

(01:38'34")

00:23'09" (+00'40")

25 km

(02:01'38")

00:23'04" (+00'35")

00:45'33" (+00'12")

30 km

(02:24'07")

00:22'29"

35 km

(02:46'58")

00:22'51" (+00'22")

00:45'21"

40 km

(03:09'28")

00:22'30" (+00'01")

Finish

(03:20:06)

日期: 2023-10-22 05:10 - 地點: 總統府->大佳河濱公園 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'48")

1000 / 1000

05'15"

(11'08")

05'15" (+01'11")

1000 / 2000

05'03"

(16'12")

05'03" (+00'59")

1000 / 3000

05'13"

(21'25")

05'13" (+01'09")

1000 / 4000

05'06"

(26'32")

05'06" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線及補給站都很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 564.01 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M白色累積 : 2764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

iLeo, HuangShuiliang 和其他 2 人說推

留言

HuangShuiliang

2023-10-22 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'16"	00:11'08"
3	05'03"	00:16'11"
4	05'14"	00:21'25"
5	05'06"	00:26'31"
6	05'07"	00:31'38"
7	05'01"	00:36'39"
8	04'48"	00:41'27"
9	04'49"	00:46'16"
10	05'40"	00:51'56"
11	04'46"	00:56'42"
12	04'44"	01:01'26"
13	04'36"	01:06'02"
14	04'36"	01:10'38"
15	04'47"	01:15'25"
16	04'41"	01:20'06"
17	04'43"	01:24'49"
18	04'37"	01:29'26"
19	04'34"	01:34'00"
20	04'34"	01:38'34"
21	04'24"	01:42'58"
22	04'30"	01:47'28"
23	04'41"	01:52'09"
24	04'48"	01:56'57"
25	04'41"	02:01'38"
26	04'24"	02:06'02"
27	04'27"	02:10'29"
28	04'35"	02:15'04"
29	04'32"	02:19'36"
30	04'31"	02:24'07"
31	04'46"	02:28'53"
32	04'38"	02:33'31"
33	04'34"	02:38'05"
34	04'26"	02:42'31"
35	04'27"	02:46'58"
36	04'31"	02:51'29"
37	04'30"	02:55'59"
38	04'27"	03:00'26"
39	04'31"	03:04'57"
40	04'31"	03:09'28"
41	04'17"	03:13'45"
42	04'05"	03:17'50"
42.6	03'52"	03:20'06"