謝進興 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.4 km | 00:58:57 | 05:39/km

日期: 2016-04-21 05:35 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 43 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'51" / 05'56" / 06'04" / 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'18" / 05'12" / 05'12" / 05'18" /

早安晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.77 km

XT 上傳 | 8 years ago

賴國斌, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	06'04"	00:18'51"
4	05'40"	00:24'31"
5	05'31"	00:30'02"
6	05'32"	00:35'34"
7	05'30"	00:41'04"
8	05'18"	00:46'22"
9	05'12"	00:51'34"
10	05'12"	00:56'46"
10.4	05'18"	00:58'57"

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