聰少 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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4.0 km | 00:22:51 | 05:41/km

日期: 2023-10-17 20:32 - 地點: 大埔元洲仔公園 - 天氣: 24度 - 平均心率: 158 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'10" / 05'46" / 06'07" / 05'46" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.83 km

ASICS GT-1000 11 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'46"	00:10'56"
3	06'07"	00:17'03"
4	05'46"	00:22'49"
4.0	03'33"	00:22'52"

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