666088 Meg Ho 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

666088 Meg Ho 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:10 | 05:42/km | 第1馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'36")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:26'51"

15 km

(01:21'46")

00:27'28" (+00'37")

00:55'03" (+00'45")

20 km

(01:49'21")

00:27'35" (+00'44")

25 km

(02:17'22")

00:28'01" (+01'10")

00:56'46" (+02'28")

30 km

(02:46'07")

00:28'45" (+01'54")

35 km

(03:16'14")

00:30'07" (+03'16")

01:00'22" (+06'04")

40 km

(03:46'29")

00:30'15" (+03'24")

Finish

(04:01:10)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'04")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'27")

05'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'59")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'27")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 拱門比去年遠😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.91 km

Asics Kayano 28 累積 : 2442.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賀葳和 704684_JackSu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'23"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'28"	00:27'27"
6	05'26"	00:32'53"
7	05'24"	00:38'17"
8	05'21"	00:43'38"
9	05'18"	00:48'56"
10	05'22"	00:54'18"
11	05'26"	00:59'44"
12	05'29"	01:05'13"
13	05'15"	01:10'28"
14	05'28"	01:15'56"
15	05'50"	01:21'46"
16	05'23"	01:27'09"
17	05'43"	01:32'52"
18	05'26"	01:38'18"
19	05'30"	01:43'48"
20	05'33"	01:49'21"
21	05'27"	01:54'48"
22	05'42"	02:00'30"
23	05'21"	02:05'51"
24	05'52"	02:11'43"
25	05'39"	02:17'22"
26	05'36"	02:22'58"
27	05'28"	02:28'26"
28	05'55"	02:34'21"
29	05'53"	02:40'14"
30	05'53"	02:46'07"
31	06'03"	02:52'10"
32	06'21"	02:58'31"
33	06'00"	03:04'31"
34	05'52"	03:10'23"
35	05'51"	03:16'14"
36	06'14"	03:22'28"
37	06'14"	03:28'42"
38	05'51"	03:34'33"
39	05'56"	03:40'29"
40	06'00"	03:46'29"
41	06'00"	03:52'29"
42	05'56"	03:58'25"
42.5	05'48"	04:01'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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