Owen Shao 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'44")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:31'04"

15 km

(01:34'52")

00:32'00" (+00'56")

01:06'38" (+03'46")

20 km

(02:09'30")

00:34'38" (+03'34")

Finish

(02:19:44)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'35")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'35")

05'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'35")

06'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'48")

06'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.55 km

adidas Boston 12 / UK8.5 累積 : 388.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陽愷聖說推

·

陽愷聖太猛啦

2023-10-22 10:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'12"	00:13'35"
3	05'59"	00:19'34"
4	06'01"	00:25'35"
5	06'13"	00:31'48"
6	05'55"	00:37'43"
7	06'16"	00:43'59"
8	06'06"	00:50'05"
9	06'01"	00:56'06"
10	06'46"	01:02'52"
11	06'03"	01:08'55"
12	06'05"	01:15'00"
13	06'10"	01:21'10"
14	06'37"	01:27'47"
15	07'05"	01:34'52"
16	05'59"	01:40'51"
17	06'51"	01:47'42"
18	07'39"	01:55'21"
19	06'27"	02:01'48"
20	07'42"	02:09'30"
21	07'20"	02:16'50"
21.4	06'26"	02:19'43"

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