Chief Lunger 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:15:29 | 04:44/km

日期: 2023-10-26 18:08 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 137 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'12" / 04'42" / 04'31" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

05'29" (+01'11")

464 / 464

2

02'11"

(04'44")

04'53" (+00'35")

449 / 914

3

02'11"

(06'55")

04'49" (+00'31")

452 / 1366

4

02'07"

(09'03")

04'34" (+00'16")

462 / 1829

5

02'11"

(11'14")

04'45" (+00'27")

460 / 2289

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「THU間歇訓練學院」

熱身🔥慢跑、馬克操
這禮拜下背部腰傷才稍微好一點
臀肌跟足底筋膜又開始發作了😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.29 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭曉君, 蕭惠玲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'42"	00:09'54"
3	04'31"	00:14'25"
3.3	04'10"	00:15'29"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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