許ㄚ佳 2023/10/21 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 06:12:03 | 08:49/km | 第246馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	06:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:19'45"

10 km

(01:19'45")

00:42'22" (+04'59")

15 km

(02:03'37")

00:43'52" (+06'29")

01:29'31" (+09'46")

20 km

(02:49'16")

00:45'39" (+08'16")

25 km

(03:35'54")

00:46'38" (+09'15")

01:32'24" (+12'39")

30 km

(04:21'40")

00:45'46" (+08'23")

35 km

(05:05'34")

00:43'54" (+06'31")

01:27'53" (+08'08")

40 km

(05:49'33")

00:43'59" (+06'36")

Finish

(06:12:03)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 56058 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+01'39")

1001 / 1001

178 / 78

07'20"

(14'27")

07'19" (+01'52")

1002 / 2003

180 / 75

07'22"

(21'49")

07'21" (+01'54")

1000 / 3004

179 / 75

08'03"

(29'52")

08'02" (+02'35")

1001 / 4005

165 / 75

07'36"

(37'28")

07'35" (+02'08")

1001 / 5007

178 / 73

展開計圈分析

07'28"

(44'56")

07'27" (+02'00")

1001 / 6009

177 / 75

08'50"

(53'46")

08'48" (+03'21")

1002 / 7011

160 / 70

08'28"

(01:02'14")

08'27" (+03'00")

1000 / 8012

154 / 76

08'05"

(01:10'19")

08'04" (+02'37")

1001 / 9013

165 / 74

09'39"

(01:19'58")

09'39" (+04'12")

1000 / 10013

142 / 72

09'16"

(01:29'14")

09'15" (+03'48")

1001 / 11015

146 / 73

08'23"

(01:37'37")

08'23" (+02'56")

1000 / 12015

158 / 75

07'13"

(01:44'50")

07'12" (+01'45")

1000 / 13015

177 / 78

09'00"

(01:53'50")

08'59" (+03'32")

1000 / 14015

142 / 78

10'12"

(02:04'02")

10'11" (+04'44")

1000 / 15015

123 / 79

09'36"

(02:13'38")

09'36" (+04'09")

1000 / 16015

136 / 76

12'48"

(02:26'26")

12'48" (+07'21")

1000 / 17015

111 / 70

09'31"

(02:35'57")

09'29" (+04'02")

1002 / 18017

139 / 75

07'08"

(02:43'05")

07'07" (+01'40")

1002 / 19020

186 / 75

06'36"

(02:49'41")

06'35" (+01'08")

1000 / 20020

192 / 78

06'43"

(02:56'24")

06'42" (+01'15")

1000 / 21020

184 / 80

11'22"

(03:07'46")

11'20" (+05'53")

1001 / 22022

115 / 76

10'02"

(03:17'48")

10'01" (+04'34")

1001 / 23023

126 / 78

09'19"

(03:27'07")

09'17" (+03'50")

1002 / 24025

142 / 75

09'32"

(03:36'39")

09'31" (+04'04")

1000 / 25026

146 / 71

07'26"

(03:44'05")

07'25" (+01'58")

1001 / 26028

184 / 73

08'07"

(03:52'12")

08'07" (+02'40")

1000 / 27028

175 / 70

07'36"

(03:59'48")

07'35" (+02'08")

1000 / 28029

179 / 73

11'17"

(04:11'05")

11'16" (+05'49")

1000 / 29030

127 / 69

11'34"

(04:22'39")

11'33" (+06'06")

1000 / 30030

126 / 68

10'49"

(04:33'28")

10'48" (+05'21")

1000 / 31031

129 / 71

09'50"

(04:43'18")

09'49" (+04'22")

1000 / 32032

136 / 74

05'28"

(04:48'46")

05'27"

1002 / 33034

198 / 92

08'29"

(04:57'15")

08'28" (+03'01")

1000 / 34034

147 / 79

09'05"

(05:06'20")

09'04" (+03'37")

1001 / 35036

143 / 76

07'56"

(05:14'16")

07'55" (+02'28")

1001 / 36037

164 / 76

09'01"

(05:23'17")

09'00" (+03'33")

1000 / 37037

149 / 74

10'09"

(05:33'26")

10'08" (+04'41")

1000 / 38038

132 / 74

09'01"

(05:42'27")

09'00" (+03'33")

1001 / 39040

150 / 73

08'08"

(05:50'35")

08'08" (+02'41")

1000 / 40040

172 / 71

11'30"

(06:02'05")

11'29" (+06'02")

1000 / 41040

129 / 67

09'58"

(06:12'03")

10'00" (+04'33")

996 / 42036

131 / 76

新竹

許ㄚ佳

留言

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.67 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Lance Teng, 陳文獻和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'19"	00:14'26"
3	07'23"	00:21'49"
4	08'00"	00:29'49"
5	07'34"	00:37'23"
6	07'25"	00:44'48"
7	08'50"	00:53'38"
8	08'24"	01:02'02"
9	08'06"	01:10'08"
10	09'37"	01:19'45"
11	09'09"	01:28'54"
12	08'25"	01:37'19"
13	07'11"	01:44'30"
14	09'04"	01:53'34"
15	10'03"	02:03'37"
16	09'23"	02:13'00"
17	12'43"	02:25'43"
18	09'50"	02:35'33"
19	07'03"	02:42'36"
20	06'40"	02:49'16"
21	06'18"	02:55'34"
22	11'25"	03:06'59"
23	10'11"	03:17'10"
24	09'10"	03:26'20"
25	09'34"	03:35'54"
26	07'33"	03:43'27"
27	08'05"	03:51'32"
28	07'34"	03:59'06"
29	11'01"	04:10'07"
30	11'33"	04:21'40"
31	10'44"	04:32'24"
32	10'19"	04:42'43"
33	05'29"	04:48'12"
34	07'53"	04:56'05"
35	09'29"	05:05'34"
36	07'24"	05:12'58"
37	09'02"	05:22'00"
38	10'18"	05:32'18"
39	09'00"	05:41'18"
40	08'15"	05:49'33"
41	11'08"	06:00'41"
42	10'12"	06:10'53"
42.0	29'54"	06:12'03"