銀鈴 Grace 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:03:47 | 06:21/km

日期: 2016-04-19 19:49 - 地點: 華江《～》新月 - 天氣: 娘娘 - 平均心率: 146 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'41" / 06'32" / 06'23" / 06'41" / 06'27" / 06'22" / 06'21" / 06'22" / 05'39" / 05'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'59")

06'31" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'22")

06'23" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'03")

06'41" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'31")

06'27" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

黒妞&雲雲&Me

·

約730我晚到XD
我跑上新月橋黒妞雲雲往台65跑
難怪我整路一個人跑
心想這倆人到底有沒有來><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Chieh Huang 和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	06'32"	00:11'13"
3	06'23"	00:17'36"
4	06'41"	00:24'17"
5	06'27"	00:30'44"
6	06'22"	00:37'06"
7	06'21"	00:43'27"
8	06'22"	00:49'49"
9	05'39"	00:55'28"
10	05'17"	01:00'45"
10.0	09'06"	01:01'00"

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